#102502

長高問題

閱覽次數 10731
account_box
john/男/(10~19),2016/04/09 提問:
請問我 15歲男 身高173 不知是否往後能到177左右 如果可以 必須注重哪些東西? 謝謝
account_box
南投醫院/營養教室/蔡秀雯, 2016/04/11 回覆:
您好!
身高的影響因素包括營養運動以及遺傳因素,可以幫助長高的方法包括有:
1.高熱量高蛋白及高鈣的營養素,包括牛奶、豆漿、魚乾等。
2.充足的陽光日曬,可以幫助維生素D的轉換,幫助鈣質的吸收。
3.多增加跳躍運動,刺激生長板,例如:打籃球、跳繩等。
4.充足的睡眠,晚上應於10點準備就寢,最少睡滿6-8小時。
5.父母的基因遺傳,也是影響因素。

針對以上的影響身高因素在能強化的部分,需要盡量的調整,以刺激身高的成長。

以上由衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師回復
祝您健康心想事成
本則Q&A有幫助嗎?
相關分類 :營養諮詢
發問者:滿意****
☆本站提供的醫學健康訊息是為了要支援您與您現有醫師之間的關係,並非要取代他☆