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國三女生還有機會長高嗎

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Chen／女／(10~19),2016/08/05 提問：
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照過生長板 醫生說剩半年時間生長板就會閉合 每天早上都會喝一杯牛奶 那睡前拉筋有助於長高嗎 一天牛奶最多可以喝幾杯? 有什麼方法可以快點長高 身高都比同儕矮很多
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南投醫院／營養教室／蔡秀雯, 2016/08/07 回覆：
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您好!
影響身高的因素，包括遺傳基因.營養及運動狀況。
飲食方面要注補充足夠高熱量高蛋白高鈣食物，除了均衡飲食之外，可以每日喝牛奶豆漿高鈣等高蛋白高鈣食物。
每日多做跳躍式的運動刺激長高例如跳繩打籃球等。
適當的日曬及充足的睡眠。
祝您心想事成
以上由衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師回復。


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