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上大夜班要如何保養身體?

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默/男/(10~19),2010/03/27 提問:
我在上大夜班,怕會搞壞身體
現在是凌晨1~4點上班
往後可能延長到6點

請問我平常該做什麼?
要養成怎樣的習慣?
該多吃什麼?
少吃什麼?
才能保養好我的身體
我只是學生
希望不要依賴蜆錠、維他命等等保健食品(買不起)
麻煩醫師解答
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營養教室/黃淑俐, 2010/03/31 回覆:
你好!
請遵從均衡飲食建議,每天均衡攝取六大類食物〈主食類、蛋豆魚肉類、奶類、蔬菜類、水果類、油脂類〉,可參考衛生署食品資訊網http://food.doh.gov.tw/foodnew/,最重要的是一日三餐,不可暴飲暴食,多攝取蔬菜水果,蔬菜水果含有高量的植物化學物與抗氧化劑,少吃油煎、油炸等高脂肪的食物,減少對身體細胞的傷害,並維持理想體重。祝 身體健康
衛生署新竹醫院黃淑俐營養師
本則Q&A有幫助嗎?
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