我在上大夜班，怕會搞壞身體
現在是凌晨1~4點上班
往後可能延長到6點
請問我平常該做什麼?
要養成怎樣的習慣?
該多吃什麼?
少吃什麼?
才能保養好我的身體
我只是學生
希望不要依賴蜆錠、維他命等等保健食品(買不起)
麻煩醫師解答
現在是凌晨1~4點上班
往後可能延長到6點
請問我平常該做什麼?
要養成怎樣的習慣?
該多吃什麼?
少吃什麼?
才能保養好我的身體
我只是學生
希望不要依賴蜆錠、維他命等等保健食品(買不起)
麻煩醫師解答
你好！
請遵從均衡飲食建議，每天均衡攝取六大類食物〈主食類、蛋豆魚肉類、奶類、蔬菜類、水果類、油脂類〉，可參考衛生署食品資訊網http://food.doh.gov.tw/foodnew/，最重要的是一日三餐，不可暴飲暴食，多攝取蔬菜水果，蔬菜水果含有高量的植物化學物與抗氧化劑，少吃油煎、油炸等高脂肪的食物，減少對身體細胞的傷害，並維持理想體重。祝 身體健康
衛生署新竹醫院黃淑俐營養師
請遵從均衡飲食建議，每天均衡攝取六大類食物〈主食類、蛋豆魚肉類、奶類、蔬菜類、水果類、油脂類〉，可參考衛生署食品資訊網http://food.doh.gov.tw/foodnew/，最重要的是一日三餐，不可暴飲暴食，多攝取蔬菜水果，蔬菜水果含有高量的植物化學物與抗氧化劑，少吃油煎、油炸等高脂肪的食物，減少對身體細胞的傷害，並維持理想體重。祝 身體健康
衛生署新竹醫院黃淑俐營養師
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